Podemos vivir bien sin comer frutas?

Para responder la pregunta en el título consultamos en internet y escogimos tres de las referencias encontradas, que adelante comentaremos. La respuesta genérica es que si podemos vivir sin consumir frutas, pero la calidad de nuestra salud se puede ver seriamente afectada.

Este artículo se encuentra en el sitio  zonadiet.com  con título original  Las frutas , suspropiedades y su importancia en la alimentación diaria  y nos presenta inicialmente los beneficios deconsumir frutas y verduras algunos de los cuales presentamos a continuación:

• 
  Aportan vitaminas y minerales, en especial vitamina C
  
• Ayudan a hidratar el organismo
  
• Mejoran el funcionamiento de la digestión
  
• Facilitan el drenaje de líquidos del cuerpo
  
• Entregan fibras vegetales solubles
  

Menciona como cosa muy importante que la vitamina C, que es tan importantepara nuestro cuerpo, nuestro organismo no es capaz de sintetizarla por lo que debemostomarla de fuentes externas y las frutas son una de las más importantes.

Finalmente nos resume losprincipales aportes nutricionales de las frutas y termina diciendo queconsidera las frutas como una dosis extra de vitalidad para nuestro cuerpo.

 

Esta fuente la sacamos del sitio frutasmanuela.com en un artículo titulado Importancia de lasfrutas en la dieta que nos refuerza en la primera parte la importancia quetiene su consumo para el equilibrio de la dieta humana. También hace referenciaa estudios que muestran que la vitamina C proveniente de las frutas se absorbemás fácilmente que la que es sintetizada químicamente.

 

En la parte final este artículo nos muestra un resumen sobre lacomposición de las frutas y sus aspectos nutricionales, del cual traemos unresumen:

 

 

• Hidratos de carbono: contienen variados niveles de sacarosa, glucosa,fructosa y sorbitol
  
• Lípidos: en general tienen un bajo contenido
  
• Compuestos nitrogenados: tampoco contienen altos valores deproteicos
  
• Vitaminas: es uno de losfuertes de las frutas, especial la vitamina C
  

 

Este artículo que sacamos del sitio www.vitonica.com en un artículo con título Que sucede si no consumo frutas y verduras? que nos cuenta cómo normalmente leemos sobre los beneficios de consumir fruta pero no muy comúnmente se ve el posible efecto do no hacerlo. En seguida presentamos apartes de lo que puede suceder:

• Se reducen las defensas
  
• Nos quedamos sin vitamina C
  
• Aumentamos el riesgo de no consumir la cuota de fibra requerida
  
• Podemos vernos menos atractivos
  
• Puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares
  

Entonces al leer las referencias anteriores podemos concluir que si dejamos de consumir fruta no es que nos vayamos a morir pero si vamos a aumentar los riesgos de un mal funcionamiento de nuestro cuerpo. Por esta razón siempre es conveniente el consumo habitual de frutas y verduras.

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