Revisemos los beneficios de la Manzana!

Hoy volvemos a traer un artículo que publicamos en junio pasado, donde comentamos dos artículos relacionados con la Manzana, una fruta que proporciona muchos beneficios al consumirla:

Uno viene del blog español Vitonica cuyo título es Una manzana al día mantiene al médico en la lejanía y

El otro lo encontramos en el blog Mi Kinder con título 5 maneras distintas de ponerles manzana en la lonchera.

Adicionalmente ahora incluimos otro artículo de lavidalucida.com que muestra mas beneficios de esta fruta, titulado 10 razones para comer una manzana por día.

Este artículo trae su título de la traducción del tradicional dicho en inglés “an apple a day keeps doctors away”, que refleja lo que la sabiduría popular en muchas culturas le atribuye a la Manzana, cosa que ha sido comprobada por muchos estudios científicos. Entre los beneficios que muestra para la Manzana están:

• Es un regulador intestinal
  
• Ayuda a evitar el estreñimiento y a controlar el colesterol y la tasa de azúcar en la sangre
  
• Es un buen tónico nervioso y muscular por sus azúcares y por su contenido de fósforo y vitaminas B y C
  
• Es bien tolerada por diabéticos por su baja sacarosa
  
• Tiene propiedades relajantes por la presencia de bromo
  
• Puede ser útil para casos de artritis reumatismo y gota por su poder alcalinizante

En este artículo la autora comienza diciendo que siempre ha tratado de seguir la recomendación de los nutricionistas de darles manzana a los niños porque su contenido de fibra y vitaminas es bueno para la salud y que el pediatra de sus hijos le ha dicho que es bueno que las consuman a media mañana porque estimulan el apetito. Luego nos cuenta que no siempre es fácil incluir la manzana en la merienda de sus hijos de forma tal que se la coman y nos da 5 formas que ella utiliza y le han dado resultado:

 

 

1. Manzanas al microondas: poniendo 4unidades peladas y cortadas por 3 minutos y medio con canela y azúcar en unrecipiente enmantequillado
   
2. Agüita de Manzana: usando la cáscaray el corazón de las anteriores las hierve en agua con canela y azúcar, cuela ycompleta con agua fría
   
3. Crocante de Manzana: con una recetasimplificada de strudelexpress
   
4. Chips de Manzana: con una receta queencontró en interculturay cocina
   
5. Manzanapelada y cortada pero de la variedad Israel o criolla del Perú que dice que nose negrea

 

Nosotros agregaríamos una sexta forma que sería usar el Frukid de Alimentos SAS, un producto pensado para niños que recientemente tenemos disponible en Bogotá y que es pulpa de fruta larga vida para consumir directamente en empaques de 100gr.

En este artículo inician recordándonos que la manzana es excelente fuente de fibra y antioxidantes y que siempre deberíamos incluirla en nuestra dieta dada su amplia disponibilidad y bajo costo. Luego nos dan algunas de las razones por la que es tan nutritiva como su alto contenido de vitamina C, su contenido de pectina y cómo las manzanas se pegan a las toximas y las sacan del cuerpo. Enseguida nos relaciona los 10 beneficios que presentamos a continuación:

1. Fibra para el cólon
   
2. Fitoquímicos para vías respiratorias
   
3. Es laxante
   
4. Minerales para la presión arterial
   
5. Querecitina para el Alzheimer
   
6. Fortalece los huesos
   
7. Ayuda a conciliar el sueño
   
8. Limpia dientes naturalmente
   
9. Ayuda en tratamientos del reumatismo
   
10. Ayuda a bajar riesgo de diabetes
    

También el artículo menciona que las manzanas son útiles en tratamientos de cáncer, en pérdida de peso y en algunos tratamientos externos de esguinces, inflamación de los ojos y de la piel.

Como siempre que presentamos beneficios para la salud de consumir frutas, aclaramos que no pretendemos decir que esto remplaza la consulta de un profesional de la salud cuando tengamos problemas y que eso es algo que siempre debemos hacer cuando nuestro cuerpo no ande bien.

Si te interesan temas relacionados con la fruta te invitamos a darle una mirada a otros artículos que hemos publicado en nuestro Blog y coméntanos lo que piensan. Les deseamos una muy buena semana.