Estás cuidando tus riñones? Mira jugos que ayudan!

 Esta semana re tomamos el tema de las frutas y lasalud, que es algo que consideramos del interés de la mayoría de nuestroslectores, comentando dos artículos relacionados con el uso de frutas yvegetales en el cuidado de nuestros riñones. El primero de ellos escrito por Christian Pérez en el blog Natursan.net de Naturvida con título Losmejores jugos naturales para los riñones y el segundo loencontramos en la sección de salud del sitio uncomo.com de la sociedad españolaRed Link to Media, escrito por Débora De Sá Tavares y su título es Cómohacer jugos para limpiar los riñones

Este artículo publicado en Natursan.net comienza hablando de la importancia de tener una dieta equilibrada que nos proporcione los nutrientes adecuados para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y nos ayude a evitar algunas enfermedades. Luego nos recuerda que una de las principales funciones de los riñones es filtrar la sangre para retener los elementos que nuestro cuerpo necesita y desechar por la orina los que no y nos da el dato relevante de que filtran diariamente más de 180 litros de líquidos para desechar sólo 1.5.

También nos dice de otras funciones de los riñones como secreción de ciertas hormonas, regulación de la presión arterial y reabsorción de electrolitos, que refuerzan la importancia de cuidarlos y pasa a presentarnos algunos jugos que son recomendados para ayudar en su buen funcionamiento como son:

• Jugo de Zanahorias y Apio: especialmente recomendado para casos de cálculos renales pues el Apio ayuda a disolverlos y se prepara licuando 3 tallos de apio y 2 zanahorias grandes previamente lavados y cortados
• Jugo de Pepino y Perejil: también bueno para cálculos renales y para casos de retención de líquidos y su preparación es licuando ¼ de pepino con 50gr de perejil
• Jugo de Manzana y Apio: posiblemente el más popular y con grandes capacidades depurativas. Se prepara licuando 2 manzanas grandes con 3 tallos de apio previamente lavados y troceados
• Jugo de Fresas y Piña: el único de sólo frutas que presenta y ayuda al buen funcionamiento de los riñones. Se prepara licuando 180gr de fresas lavadas y cortadas en pedazos con 2 rodajas de piña sin cáscara y troceadas

El segundo artículo de UnComo.com inicia recordándonos cómo una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentaria pueden dificultar el buen funcionamiento de los riñones con las malas consecuencias que esto puede tener sobre nuestra salud dadas las importantes funciones que estos órganos tienen.

Luego nos comenta que los riñones son toda una maquinaria compleja que debe filtrar y limpiar la sangre y si su funcionamiento no es adecuado podemos llegar a padecer dolencias como cálculos renales, insuficiencia o infecciones renales y nefropatía diabética, por lo que es recomendable su limpieza.

Los jugos recomendados son:

• Jugo de Piña, Arándanos y Remolacha: con gran poder diurético y antioxidantes. Se prepara licuando 1 rodaja de piña, media taza de arándanos, media remolacha, media taza de berros y media cucharadita de miel y se debe beber recién hecho
• Jugo de Zanahoria: que ayuda a mejorar la retención de líquidos y cálculos renales, se prepara licuando zanahorias bien lavadas con zumo de limón
• Jugo de Piña y Perejil: que es diurético y bueno para la retención de líquidos se prepara licuando dos rodajas de piña con ¼ de taza de perejil, añadiendo agua si es necesario. No debe consumirse en el embarazo

Como siempre que presentamos temas de alimentos y salud, enfatizamos que en ningún momento recomendamos remplazar a los profesionales de la salud, que siempre debemos consultar cuando tengamos problemas con el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Si te interesan los temas relacionados con frutas te invitamos a visitar nuestro blog que tiene más de 50 artículos con distintos tópicos.